Dzięki Morcego ;-) ale to i tak za mało :-P Po teście mam parę pytanek (może lekko przygłupich) ale jednak ;-D 1. Próbował bym podnieść masę mięśniową - czy w szkole mógł bym zjeść snikersa od czasu do czasu, na podbicie węgli ? dodatkowo zabieram dobre jedzenie z domu :-)) 2. Czy mogę pić soki owocowe, bananowe i marchewkowe?, przed i po [...]
Haha :-D W sumie tez jem teraz mało, testuję na sobie mniejszą ilość węgli i praktyczny brak nabiału (w końcu nie puchnę). Ale to tylko na miesiąc bo mam teraz bardzo dużo wyjazdów i bywam na łaskach innych osób (w weekend zostałam okrzyknięta psycholem bojącym się cukru :)) ). Po tym wracam na zero, zacznie się gotowanko %-) Zmieniony przez - [...]
Aha, więc białka się różnie wchłaniają, to wiedziałem, tylko źle pojąłem, które jak szybko sie wchłaniają ;) tak więc z postu jednego z użytkownika wyczytałem, że twaróg (kazeina) to 8 godzinne wchłanianie jajka 6h mięsa chude, drób, ryby 2h a te wszelakie białka w odżywkach, ale nie te na noc z kazeiną b. szybko, 30min. Mleko ma cukry proste - [...]
a przypomnialo mi sie cos jeszcze ... wczesniej na noc bralem odzywke bialkowa i takze nic nie odczuwalem wiekszego. a zreszta gain bolic ma tam malo bialka , glownie to ma ogromna dawke wegli
I które orzechy do płatków i ile ich ma być i to samo rodzynek ?( I na kolacje do tuńczyka ile ml tej oliwy? Orzechy arachidowe 595 25,7 46,1 19,2 Orzechy laskowe 695 14,4 65,9 11 Orzechy nerkowca 638 17 54 24 Orzechy pistacjowe 618 20,8 51,6 17,5 Orzechy włoskie 679 16 60,3 18 Orzeszki ziemne 634 26 53 13,3 Wolałbym, żeby orzeszki miały mało [...]
[...] Mysle, ze Twoj tata potrzebuje dietetyka, ale z glowa na karku, a o takiego, podobnie jak i o dobrego lekarza dzisiaj trudno. Mysle, ze modki powiedza Ci lepiej naturalne tluszcze niz pseudo smarowidla co maja cholesterol obnizac. 100g wegli to malo, kwalifikuje sie na low carb, ale nie wiem jaki rozklad BWT Ci dadza. Kazda kobitka jest inna :)
no tak tylko to nie jest zbilansowana gdzie sa węglowodany z innych źródeł, właściwie Marta ma tylko owoce jako źródła węgli i one ida w tej ilosci na podstawowe funkcje i uzupełnienie glikogenu. 80g węglowodanów dziennie nie pokrywa nawet teoretycznie zapotrzebowania mózgu. Co do kaloryczności tak, właśnie na dietach tego typu zawsze mało [...]
Witam na moim podsumowaniu To było niesamowitych 13 tygodni. Był pot, ból, łzy, ciekła krew dosłownie. Była MOC i triumfy: życiówki w ciężarach, tętno w HIIT szybujące pod niebiosa, ukończenie burpee challenge, rekordy w wytrzymałościówkach. Były upadki (przy podciąganiu), porażki treningowe, niemoc całkowita, mdłości i nawet wymioty potreningowe [...]
No niby jest dwóch "trenerów" i niby mówią, że jest w porządku ale ręki sobie nie dam uciąć. Cały czas się uczę i podpatruję u innych. Któregoś dnia nagram filmiki i wrzucę :) Dzisiaj cały dzień poza domem. Menu komunijne, ale starałam się wybierać co zdrowsze - pieczone mięsko, galaretę, rosół. Na widok ciast ślinka mi ciekła, a przy lodach to [...]
Nie wiem jak ekspertki, ale mi nie pasują buły pszenne na śniadanie - zamień może na chleb razowy albo płatki owsiane. Tak na sucho te buły? No i chyba za dużo węgli, za mało białka
dzieki za odpowiedz. musze u siebie pokombinowac bo redukuje sie i kombinuje z rozkladem btw bo na samych ww i bialku dosc mocno trzymam wode. Jak zdarzy mi sie ze w piatek lub sobote kiepsko z dieta i wegli jest malo to wydaje mi sie ze wyglad jest znacznie lepszy a w tyg zaczynam odrazu lapac wode przy wysokich ww.
Czołem! Co myślisz Papaj o stosowaniu termogenika na lekko dodatnim bilansie kalorycznym? W celu jakby to robienia masy jakościowej. Chciałbym i przybrać i pobyć się tłuszczyku na brzuszku,choć jest go niewiele(jestem ekto ale żarłem sporo węgli i mało białka i wyszło jak wyszło). Czy to w ogóle ma jakiś sens? Czy lepiej zjechać z bf do [...]
Na pewno musisz rozłożyć składniki równomiernie, żeby w jednym posiłku nie dostarczać 50 g białka a w innym 8 g. To się tyczy również pozostałych składników. Więcej zdrowych tłuszczy. Wyrzuć śmietanę, kawę inkę (kawa ewentualnie przed treningiem, ale że trening masz późno, więc w zasadzie należałoby ją całkowicie wyrzucić), dodaj więcej orzechów, [...]
chudzizna= zobacz ze tak wlasnie jest... przed i po treningu jest duzo węgli pozniej mało lub wcale... a 100ml oliwki tak duzo? czy ja wiem... kiedys pilem 150-200 dziennie i bylo ok poprostu kieliszek 50ml do posiłku 2-3 razy dokladnie tak jak mowisz moze na zyle to nie jestem ale moj wyglad znacznie sie polepszyl zjechalem pare procent bf i nie [...]